Witam!! Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojej diety. Spędziłem 3 ostatnie dni w izolatce (pokoju ) rozłożony chorobą, ogólnie nie mogę coś do zdrowia wrócić po wakacyjnej przygodzie z Anglią. Wspomniane 3 dni niemal w całości poświęciłem studiowaniu artów o żywieniu (i nie tylko) na sfd (i nie tylko) ;) Zdobyć wiedzę to jedno, ale [...]
Cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. Wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. Wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal. (63kg x 24h x 1,3) I posiłek 7,30 Płatki owsiane na wodzie - 50g B6/T4/W31 183kcal Dżem [...]
[...] od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi zaczyna się już wszystko po prostu mieszać i nie wie jak pozbierać natłok informacji do kupy. Solidne odchudzanie zacząłem od lutego tego roku (urozmaicone [...]
Witam! ułożyłem sobie dietę by zredukować trochę tłuszczu na brzuchu:] Dodam że zakupiłem sobie TSE i będę je spożywał rano 2 tabletki oraz przed treningiem dwie. proszę o ocenę i o wskazówki ;] 1. godzina 7:00-8:00 - płatki owsiane z mlekiem - 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) 2. godz. 10:00-11:00 - owoce lub [...]
Witammam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre . Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 [...]
Witam. Prawie 9 mieś. temu kiedy zaczynałem niekończącą się przygodę z treningiem siłowym na mase. Spytałem się ojca jak wyciskać - głupiec nie chce żebym dostał klaty, bo sam pakował i jak przestał to zostały mu wiszące cyce a wyciskał 200% swej masy - no i on powiedział że na barki. No to ja wyciskałem, najpierw przez pare miesięcy na [...]
[...] z tyłu- i ani drgnie. 4. Mam nieproporcjonalna pupę do reszty ciała- obwód mierzony z pośladkami-93cm, podczas gdy obwód nogi wynosi 52cm. Ciężko jest mi dopadować jakiekolwiek spodnie, które nie uwzględniaja takich skoków. 5. Próby wyrównania sylwetki poprzez przytycie kończą się powrtem cellulitu nawet z przodu nóg i powiększeniem obwodu [...]
Gdzie trzeba się zgłośić żeby zbadać wiek kostny? czy to kosztuje? na czym to polega? Zamierzam zrobić takie badanie, mam 180-1cm wzrostu i z tym badaniem będe wiedział mniej więcej ile jeszcze urosne, a druga sprawa mam dość drobne kości ale... tylko nadgarstki, 16,5cm, ojciec 182-3cm kości w miarę grube, na oko 18,5-19cm, wynikałoby z tego że [...]
Witam serdecznie Prosił bym bardzo o napisanie planu treningowego. Nie mam o tym pojęcia więc wole zwrócić się z tym do bardziej doświadczonych ode mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] gorzej, otoz moje dolegliwiwisci nasilalaly sie od 2 lat, otoz w tej chwili, moge jesc tylko raz dziennie, na sile, nie mam wogule apetytu, prywatnie zrobilem juz chyba wiekszosc badan w ciagu ostatniego roku, 6 razy gastroskopia i w kazdej jest inny opis troche przez roznych lekarzy,w 2 jest np za wszystko bez zmian, w 2 innych [...]
[...] treningu i dobrej jak na amatora diety mam bardzo slabe efekty silowe i masowe i absolutnie nie potrafie tracic tluszczu. Przy ilosci aero, jaka robie, normalny czlowiek bylby wyciety do kraty na brzuchu, ja mam faldy tluszczu. Z drugiej strony mam bardzo dobra wydolnosc - potrafie nawet biegac maratony. Badania robione po 3 dniach [...]
Witam . No, więc zamieszczam tutaj dietę, którą chciałbym abyście ocenili . Wszystkie moje dane zamieściłem w ankiecie . Śniadanie 6;15 B 33/T 44/ W 64/ Kcal 751 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 300 ml 2 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 50g II Śniadanie 10;00 B 13/T 20/ W 45/ Kcal 410 Chleb Graham - 100g Kiełbasa szynkowa [...]
Witam wszystkich forumowiczów Postanowiłem się wziąć za siebie póki jeszcze jest szansa na to by zmienić swoją wagę. Więc priorytetem dla mnie jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud" Chciał bym was spytać dokładnie o : 1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki -30min. przed śniadaniem i [...]
zależy mi na redukcji tłuszczyku nieznaczej z brzucha za to dość znacznej z ud i bioder. ćwicze na siłowni od ok. 1,5 roku przy czym początkowo robiłam obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. [...]
Witam. Znalazłem dietę na redukcję. Ważę 78 Kg, mam 179 wzrostu, wiek 15 lat. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety dla mnie czy jest wszystko ok i mogę ją zacząć stosować. 1 POSIŁEK 3 jajka ( 160g ) B:20,2g T:16g W:12,3 kcal:235 3 pieczarku ( 90g ) B:1,8g reszty praktycznie nie ma kcal:15 1 cebula ( 40g ) B:0,5 W:2g kcal:15 2 kromki chleba razowego [...]
Witam. Od kilku miesięcy wróciłem na siłownie i próbuję zbudować trochę masy ale idzie bardzo opornie mimo trzymania w miarę diety na dodatnim bilansie. Więc zacząłem myśleć o SAA. Zrobiłem badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale [...]
[...] Oczywiście nie miałem jednego planu przez 6 miesięcy, ale akurat ten co wam go zaraz przedstawię ćwiczę bez dnia przerwy od 1,5 miesiąca. Zacznę od opisania swojej osoby wiek: 17 wzrost: 183 waga: 75kg Oprócz tego dodam, że ćwiczę akrobatykę oraz sztuki walki i kieruje się przeważnie z treningiem na siłę/dynamikę Dodam jeszcze, że nie wiem [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]
Witam Mam problem z wystającymi kościami na barkach, zdjęcia poniżej, chciałbym ich się pozbyć lecz nie wiem jak, żadne ćwiczenia nie pomagają, mam tylko dostęp do expanderów. Pozdrawiam Wiek 16 Waga 63 Wzrost 180 Cel Pozbycie się tego czegoś, nabranie masy Staż 0, utrzymuje tylko kondycje Aktywność fizyczna ostatnio odnowiłem kontuzje kolana więc [...]
[...] wszystko i do samego końca potem w miarę szybkie wypalenie, mówiące ze to już koniec na dany dzień. Sumarycznie mogłem dłużej i z większą energią i zapałem ćwiczyć. 2) wiek 29 3) waga/wzrost 83/183 (16-18% tłuszczu, mierzone na wadze domowej TAMIA, takiej już całkiem dokładnej za 1000zł z atestem) 4) staż treningowy 8 lat biketrial 5) cel [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
